Aderezos y Condimentos

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Muchas veces elegimos una ensalada para cuidar nuestro peso, pero tomamos el envase de aceite, lo damos vuelta sobre la preparación y dejamos de estar frente a una opción light. Así de importante es el aderezo que usamos en nuestras comidas.


Aceite
2 cucharaditas: 90 calorías
Vinagre
Libre
Mayonesa Regular
2 cucharaditas: 90 calorías
Mayonesa Light
1 cucharada: Libre
Aderezo Light
1 cucharada light: Libre
Aderezo Regular
2 cucharaditas: 45 calorías
Semillas
1 cucharada: 45 calorías
Especies
Libre
Sumo de Naranja y Limón
Libre

Evite aderezos y condimentos que le brinden altos aportes de grasas y sodio.  Recuerde 1 cucharadita es equivalente a 5mL y una cucharada es equivalente a 15mL.